Cette méthode est accessible à toute tranche d’âge (enfants, adolescents, adultes, seniors) et s’adresse à chacun.

Pour le quotidien

Dans une vie mouvementée oú tout va trop vite, il arrive que notre corps et notre esprit s'épuisent . La sophrologie permet de trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne.

Exemples d’axes de travail :

• Diminuer l’anxiété, garder son calme
• Diminuer les troubles du sommeil et avoir un sommeil réparateur
• Gérer une phobie, une peur
• Apprendre à gérer son stress, ses émotions
• Développer sa mémoire
• Accompagner tout changement de vie (divorce, crise d’adolescence, déménagement, licenciement, changement d’emploi, retraite, deuil,...etc
• Développer la confiance en soi
• Soutenir dans les régimes

Dans le milieu médical

La sophrologie intervient ici en complément d'un traitement médical et/ou psychologique.

Le sophrologue travaille en étroite collaboration avec les médecins et le personnel médical.

Exemples d’axes de travail :

• Combattre certaines addictions et dépendances (aide au sevrage tabagique, drogues, alcool,...) et les troubles du comportement alimentaire
• Accompagner un traitement médical plus ou moins lourd (maladies de peau, cancer, sclérose en plaques, fibromyalgie, handicap, sida,...etc)
• Se détendre avant une intervention médicale
• Accompagner une femme avant et après son accouchement

Pour les enfants et les adolescents

La sophrologie aide l'enfant et l’adolescent à se sentir bien dans leur corps et bien dans leur tête.

A travers des séances courtes et ludiques, l'enfant apprend à apprivoiser son corps et ses émotions, à se faire confiance et à développer ses aptitudes. L'adolescence se définit comme une période de grands bouleversements tant sur le plan physique, mentale et émotionnel. La sophrologie permet à l’adolescent de vivre sereinement cette période de changements et l'aide à résoudre ses conflits internes.

Exemples d’axes de travail :

• Accompagner l’enfant dans la gestion de ses émotions
• L’accompagner à la gestion des peurs
• Lui apporter une meilleure estime de lui même, plus de confiance en lui
• Donner à un enfant les moyens de rester concentré et d’être plus attentif
• Lutter contre l’échec scolaire
• Préparer les concours ou examens écrits et oraux pour les adolescents ou étudiant.

Autre

Le champs d’action de la Sophrologie peut s’étendre également au sport (préparation de compétition, à la performance, renforcer l’esprit d’équipe) au milieu artistique (développer sa créativité, son potentiel artistique, préparer des représentations scéniques...) ou au développement personnel (se connaître soi-même, se réconcilier avec son passé, savoir poser des limites, retrouver de la souveraineté...etc).

Ils sont multiples et variables en fonction de chacun de nous.

Ils amènent un retour au corps et au ressenti corporel et par conséquent de la détente physique et mentale.

Ils apportent également une écoute de nos besoins, stimule nos ressources intérieures, nous permettent un équilibre entre le corps, l’âme et l’esprit. Enfin, la sophrologie apporte des outils concrets pour pouvoir gérer en autonomie les maux du quotidien.

Dans un premier temps, un dialogue précis et détaillé permet de définir le cadre à mettre en place en fonction de la problématique définie. Cette étape essentielle me permettra de cerner concrètement votre demande et ainsi adapter au mieux les axes de travail.

La séance se compose ensuite d’exercices de respiration, de relaxation (physique et mentale) parfois d’exercices de libération énergétique et émotionnelle et enfin d’un travail de visualisation d’images mentales positives.

La séance se termine à nouveau avec un temps d'échange qui vous permet de poser des mots sur les ressentis et les sensations observées lors des exercices. Votre sophrologue accueille vos propos dans la bienveillance, le non jugement et la confidentialité.